Actividad física con una enfermedad pulmonar crónica: el primer paso

Evaluación de sus necesidades

Antes de empezar con la actividad física, el equipo de rehabilitación pulmonar evaluará sus necesidades. Le preguntarán sobre su historia clínica y los síntomas que tiene. Si tiene dolor en las articulaciones o cualquier otro problema de salud, hable al respecto con el equipo. De esta manera, el equipo de rehabilitación pulmonar se asegura de que esté seguro y cómodo con la actividad física.

¿Cuánto puede hacer?

El equipo de rehabilitación pulmonar necesita saber qué cantidad de actividad física puede hacer de manera segura ahora. Para ello, pueden hacerle una prueba de caminata de 6 minutos. No es una carrera. Para la prueba, debe caminar sobre una superficie plana, como un pasillo o una pista corta. La prueba permite observar cuánto puede caminar en 6 minutos y qué síntomas aparecen. Un miembro del equipo le preguntará por la falta de aire y si siente algún dolor. También se controlarán la frecuencia cardíaca y el nivel de oxígeno. Durante la prueba, puede parar y descansar si lo necesita. Una vez que recupere el aliento, continúe.

Nivel de oxígeno

El pulsioxímetro es un instrumento pequeño con el que se mide la cantidad de oxígeno en la sangre. Se conecta a una sonda pequeña que se desliza sobre el dedo. Se medirá el nivel de oxígeno en la sangre antes, durante y después de la prueba de caminata. Con estas mediciones, se puede saber si necesita que le receten oxígeno. Quizás necesita oxígeno durante la actividad física, aunque no lo use en otros momentos. Si ya usa oxígeno, es posible que necesite un nivel diferente durante la actividad física.

Un programa de ejercicios exclusivo para usted

Debe seguir el programa de ejercicios que está diseñado especialmente para personas con enfermedad pulmonar crónica. El programa se adaptará a sus necesidades. Es decir, es un programa de ejercicios exclusivo para usted. Y cuenta con apoyo en cada momento de esta experiencia.

• Comienzo. El equipo de atención médica lo ayudará a comenzar de a poco y de manera segura. En cada sesión de actividad física, hará un poco más de lo que hizo la vez anterior.

• A la larga. Es probable que ejercite con una intensidad moderada con unos 20 a 30 minutos de actividad física, 3 a 4 días por semana. Es probable que haga actividad física tanto en el centro de rehabilitación pulmonar como en el hogar.

Alcanzar los objetivos

La actividad física será más gratificante si se trabaja para alcanzar un objetivo. A veces, es conveniente dividir los objetivos grandes en otros más pequeños. Suponga que un objetivo a largo plazo es jugar un partido de golf. Puede comenzar con un objetivo más pequeño, como golpear pelotas de un cubo. Cuando haya alcanzado ese objetivo, podría pasar a jugar algunos hoyos. Cada vez que cumpla un objetivo más pequeño, está un paso más cerca de cumplir el grande.

¿Qué obstáculos encuentra?

Es fácil pensar en por qué es difícil hacer actividad física. Intente enfrentar los temores y las excusas sin vueltas. ¿Qué obstáculos le impiden hacer actividad física? Anote lo que se le ocurra. Para cada obstáculo, intente pensar en al menos 2 soluciones posibles.

• ¿Qué obstáculos encuentra? Temor a la falta de aire.

• Soluciones posibles. Hacer la respiración con los labios fruncidos mientras hago actividad física. Hacer una pausa para descansar cuando lo necesite.

¿Qué obstáculos encuentra? _________________________________________________

Soluciones posibles: _____________________________________________________

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