Cómo reducir su riesgo de fracturas
Las personas con osteoporosis tienden a fracturarse más comúnmente la muñeca, la columna vertebral o la cadera, generalmente durante accidentes o caídas. Aunque todas las fracturas son dolorosas y pueden limitar las capacidades, las de la cadera son muy serias porque requieren cirugía y pueden tardar meses en sanar. Para reducir su riesgo de fracturas:
-
Haga ejercicios con regularidad; pruebe a caminar, nadar o levantar pesas.
-
Coma alimentos ricos en calcio o tome suplementos de este mineral.
-
Aumente la seguridad de su casa para evitar accidentes.
Qué sucede en las fracturas de la columna vertebral
La columna vertebral se compone de muchos huesos denominados vértebras. La osteoporosis puede producir la compresión de las vértebras, haciendo que la parte superior de la columna se arquee hacia adelante y forme una curvatura. Los esfuerzos de la espalda y la mala postura también pueden ocasionar fracturas de la columna vertebral. Otra consecuencia de la osteoporosis es la pérdida de estatura. La columna lumbar se ve obligada a ajustarse para mantener el equilibrio del cuerpo, lo cual puede provocar dolores de espalda. Para prevenir o aminorar estos cambios de la columna vertebral:
-
Practique la buena postura.
-
Si necesita levantar objetos pesados, aplique técnicas apropiadas.
-
Haga ejercicios para la espalda, a fin de ayudar con su postura.
-
Recuéstese boca arriba cuando tenga dolor de espalda.
-
Consulte con su proveedor de atención médica sobre éstas y otras maneras de ayudar a su columna vertebral.
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 10/01/2021
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtículos relacionados
Seguridad de la espalda: Los principios de una buena postura
La buena postura lo protege contra lesiones y lo hace sentirse más cómodo; propóngase mantener una pos...
Cómo prevenir las lesiones por movimiento repetitivo: Hombros
Hacer cambios en la forma como usted usa su hombro puede disminuir el riesgo de una lesión por movimient...
Prevención de la osteoporosis: Interrupción de la pérdida ósea
Ciertos factores pueden acelerar la pérdida ósea o disminuir el crecimiento óseo. Por ejemplo, el alco...
Vivir con osteoporosis: hacer actividad física con regularidad
Si tiene osteoporosis, la actividad física es fundamental para la salud. Previene las fracturas de hueso...
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
