-
Flexione el brazo derecho frente al cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete la muñeca con la mano izquierda.
-
Empuje el brazo derecho hacia adentro mientras empuja hacia atrás con el brazo izquierdo. Intente igualar las fuerzas de modo que ninguno de los brazos se mueva. Empuje con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.
-
Mantenga la posición durante 5 segundos. Luego, relájese.
-
Repita 5 veces.
-
Si se lo indicaron, cambie de brazo y repita el ejercicio.
-
Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtículos relacionados
Puente desde la cadera (fuerza)
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el piso. Ubique...
Antes de la cirugía: cómo preparar su casa
Antes de la cirugía, puede hacer algunos cambios simples en su casa. Para que la convalecencia sea más ...
Estiramiento del sóleo (flexibilidad)
Párese frente a una pared a 2 o 3 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con el pie derecho. Co...
Seguridad para la espalda: cómo doblarse
Al doblarse puede tensar, o incluso lesionarse, la espalda. Siga estos consejos para moverse de forma seg...
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
