-
Párese erguido y agárrese de una pared, una silla firme, un pasamanos o una mesa con la mano derecha.
-
Doble la pierna derecha por la rodilla detrás de usted y agárrese del tobillo con la mano derecha. Tire del talón derecho hacia las nalgas. No arquee la espalda.
-
Mantenga esa posición durante
30 a 60 segundos. Repita2 veces. -
Cambie de pierna y repita.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Rajadurai Samnishanth Researcher
Date Last Reviewed: 09/01/2024
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtículos relacionados
Ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna: flexión de la rodilla
El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Repita las veces que le hayan indi...
Ejercicios de flexibilidad del hombro: estiramiento con palo
Si mejora su flexibilidad, podrá disminuir su dolor. Hacer ejercicios de estiramiento también puede ayu...
Cabestrillo Y Faja [Sling & Swathe]
Un cabestrillo y faja está diseñado para sostener su brazo y mantenerlo contra su cuerpo. Se usa para l...
Inversión de tobillo (fuerza)
Este ejercicio está explicado para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su ...
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
