-
Colóquese de pie junto a una silla. Sosténgase de la silla con su mano derecha. Cruce su pierna derecha por detrás de su pierna izquierda.
-
Incline su cadera derecha hacia la derecha. Sienta el estiramiento en la parte exterior de su cadera.
-
Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Luego, relaje.
-
Repita el ejercicio dos veces, o según le indiquen.
-
Cambie de lado y repita.
-
Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Sugerencia: No se incline hacia adelante ni se gire por la cintura.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
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