-
Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.
-
Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba. Sostenga cada estiramiento durante
diez segundos. -
Haga estos movimientos de
10 a 30 veces. -
Repita este ejercicio
dos veces por día.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtículos relacionados
Péndulo (flexibilidad)
Inclínese hacia adelante junto a una mesa y use el brazo izquierdo para apoyar el peso sobre la mesa. Re...
Cuidado de la cadera: cómo acostarse y levantarse de la cama
La nueva cadera necesita cuidados adicionales mientras se cura. Siga las precauciones para el cuidado de ...
Cómo aliviar la tensión en la espalda
Estar relajado ayuda a mantener la mente saludable y la espalda lista para moverse. Tome descansos breves...
Elección de la andadera adecuada
Seleccionar una andadera adecuada le permitirá usarla eficazmente y sin peligro. A la hora de seleccion...
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
